iHerb#7

Пришла моя посылочка:
Life Extension мультивитамины Two-Per-Day этот в таблетках (раньше брала в капсулах)
Life Extension глицин
California Gold Nutrition пробиотики LactoBif
Jarrow Formulas лютеин

В этот раз у меня небольшой заказик, всего четыре наименования. Остальное мамино.

Кстати, поступил запрос от френдов на систематизацию препаратов. Чтоб в одном посте было и название препарата, и для чего он нужен. Я провела огромную работу и наваяла длинный пост. Ниже список того, что я принимаю в течение года со ссылками на описание.

1)
Life Extension, Two-Per-Day Capsules, 120 Capsules — в капсулах
или
Life Extension, Two-Per-Day Tablets, High Potency Multivitamin & Mineral Supplement, 120 Tablets — в таблетках

Хороший комплекс мультивитаминов. Состав указан ниже. В пузырьке 120 капсул/таблеток. Принимать надо по две в день, собственно он так и называется — Two Per Day. Выходит на 60 приемов, то есть на два месяца. Обычно я пропиваю два курса в год: весной и осенью.

Vitamin A (as beta-carotene, acetate) 5000 IU
Vitamin C (as ascorbic acid, niacinamide and calcium ascorbates) 500 mg
Vitamin D3 (as cholecalciferol) 2000 IU
Vitamin E (as D-alpha tocopheryl succinate, D-alpha tocopherol) 100 IU
Thiamine (vitamin B1) (as thiamine HCl) 75 mg
Riboflavin (vitamin B2) (as riboflavin, riboflavin 5′-phosphate) 50 mg
Niacin (as niacinamide, niacinamide ascorbate) 50 mg
Vitamin B6 (as pyridoxine HCl, pyridoxal 5′-phosphate) 75 mg
Folate (as L-5-methyltetrahydrofolate calcium salt) 400 mcg
Vitamin B12 (as methylcobalamin) 300 mcg
Biotin 300 mcg
Pantothenic acid (as D-calcium pantothenate) 100 mg
Calcium (as D-calcium pantothenate, Ca ascorbate, dicalcium phosphate) 10 mg
Iodine (as potassium iodide) 150 mcg
Magnesium (as magnesium oxide) 100 mg
Zinc (as zinc citrate, OptiZinc zinc monomethionine) 30 mg
Selenium [as L-selenomethionine (yeast free) (SelenoPure), Se-Methyl L-Selenocysteine, sodium selenite] 200 mcg
Manganese (as manganese citrate, gluconate) 2 mg
Chromium [as Crominex 3+ chromium stabilized with Capros amla extract (fruit), PrimaVie Shilajit] 200 mcg
Molybdenum (as molybdenum amino acid chelate) 100 mcg
Potassium (as potassium citrate) 25 mg
Alpha lipoic acid 25 mg
Boron (as Albion bororganic glycine) 3 mg
Choline (as choline bitartrate) 20 mg
Inositol 50 mg
Marigold extract (flowers) [std. to 5 mg trans-lutein, 155 mcg trans zeaxanthin] 11.12 mg
Lycopene [from Tomat-O-Red natural tomato extract (fruit)] 1 mg
Natural mixed tocopherols (providing gamma, delta, alpha, beta) 20 mg
NIAGEN Nicotinamide Riboside

2)
Life Extension, MacuGuard Ocular Support, 60 Softgels
или
Jarrow Formulas, Лютеин, 20 мг, 60 капсул

Это для глаз. Я провожу много времени за компьютером, поэтому для меня очень актуально. В пузырьке 60 капсул. По 1 шт в день. Итого хватает на два месяца. Оба препарата содержат и лютеин, и зеаксантин. Только в первом чуть больше одного, а во втором — другого. Я чередую для разнообразия. Курс — минимум раз в год.

3)
Life Extension, Глицин, 1000 мг, 100 вегетарианских капсул

Употребление 3 граммов глицина перед сном уменьшает дневную усталость. Исследования показали, что при приеме глицина есть тенденция к снижению сонливости и значительному улучшению производительности. Также глицин улучшает качества сна. Препарат известный, есть в любой аптеке. Только то, что продается у нас, абсолютно неэффективно, так как дозировка всего 100 мг. Изучив вопрос и проконсультировавшись со знающими людьми, я «прописала» себе 1-2 капсулы. О результатах доложу после окончания курса.

4)
Life Extension, Magnesium (Citrate), 160 mg, 100 Veggie Caps

Магний эффективен при стрессах, повышенной нервозности, тревожных состояниях и бессоннице. Сладкое, кофе и алкоголь еще больше снижают количество магния в организме. В данном препарате особо ценна форма — цитрат. Он лучше усваивается. В оффлайновых аптеках обычно оксид. Именно цитратная форма рекомендуется тем, у кого камни в почках. Кальций необходимо принимать в комплексе с магнием. Иначе вместо укрепления ногтей и волос он может поспособствовать образованию тех самых камней в почках. При приеме коллагена магний также будет не лишним, ибо участвует в синтезе белков. Обычно я принимаю Magnesium Citrate в конце года, в декабре. Но можно было бы и почаще.

5)
California Gold Nutrition, Пробиотики LactoBif, 5 млрд КОЕ, 10 овощных капсул

Пробиотики известны всем. Они важны для пищеварения и соответственно для иммунитета. Много всего написано в интернете, не буду перепечатывать. California Gold Nutrition приобрела впервые. Капсулы в блистере могут храниться при комнатной температуре, что очень удобно. До этого покупала Бифиформ в обычной аптеке, производитель Ферросан (Дания). Они тоже не требуют холодильника. Обычно пропиваю курсом по весне.

6)
Аминокислоты: лизин, аргинин и глутамин для повышения иммунитета
21st Century Health Care, L-Lysine, 600 mg, 90 Tablets
Source Naturals, L-аргинин 100 таблеток
Twinlab, Glutamine Fuel Powder, Unflavored, 10.6 oz (300 g)
Про цинк и аминокислоты я написала целый пост. Однако все, включая мою маму, его проигнорировали. Типа нам не надо. Как говорится, печалька. За прошедшую зиму я не болела ни разу. При том, что я побывала в Якутии, смоталась в Коми и съездила в экспедицию «Байкальский лед». Мне удалось пережить эпидемию гриппа. Значит меры оказались эффективными! Берите на вооружение 😉

7)
Now Foods, Гиалуроновая кислота, с MSM, 60 растительных капсул
или
Doctor’s Best, Best Hyaluronic Acid, with Chondroitin Sulfate, 60 Capsules
или
Source Naturals, Гиалуроновая кислота, 100 мг, 30 таблеток
или культовый
Solgar, Hyaluronic Acid, 120 mg, 30 Tablets

Моя любимая гиалуронка. Я прям фанат. Она дает мощное увлажнение кожи. Принимаю ее после курса биоревитализации, примерно 1-2 раза в год. Кремы с гиалуронкой тоже очень люблю.

8)
MRM, L-Carnitine 1000, Natural Vanilla Flavor, 32 fl oz (960 ml)
или с другим вкусом
MRM, L-Carnitine 1000, Tropical Berry Flavor, 32 fl oz (960 ml)
или в капсулах
Jarrow Formulas, L-карнитин, 500 мг, 100 капсул с жидкостью
есть такой
Now Foods, L-карнитин, 1000 мг, 100 таблеток
либо
Dymatize Nutrition, L-Carnitine Xtreme, 60 Capsules
еще вариантик
Natrol, L-Carnitine, 500 mg, 30 Capsules
до этого заказывала
Jarrow Formulas, Жидкий карнитин 1000, Со вкусом лимона и лайма, 16 жидких унций (475 мл)
был также
Now Foods, L-карнитин в жидкой форме, с цитрусовым ароматом, 1000 мг, 16 жидких унций (473 мл)

Хочу попробовать такой — MRM, Коэнзим Q-10, 100 мг с L-карнитином 1000 мг, с натуральным ароматизатором апельсина, 16 жидких унций (480 мл), а потом Nature’s Answer, Жидкий L-карнитин, натуральный малиновый ароматизатор, 16 жидких унций (480 мл)

L-карнитин — незаменимая вещь. Я неоднократно писала о нем, сейчас не могу найти. Вот например здесь кое-что. Я его пью каждое утро в любое время года, делая небольшие перерывы после каждого пузырька. Беру в дозировке 1000 мг, ориентируясь на цену, периодически на ту или иную позицию бывают акции.

9)
Solgar, Омега полного спектра из дикого аляскинского лосося, 120 гелевых капсул

Раз в год перед весной (где-то в феврале) пропиваю рыбий жир. По ссылке отличный препарат — омега полного спектра. Настолько отличный, что его часто не бывает на складе, надо охотиться. Жизненно важный витамин D3, входящий в состав, отвечает за кости, иммунитет, сердечно-сосудистую систему, кишечник и поджелудочную железу. В пузырьке 120 капсул, принимать по две в день, итого хватает на 2 мес. Никакого неприятного привкуса во рту, нет послевкусия. У препарата Solgar есть один недостаток — капсулы очень крупные.

10)
Life Extension, Complete B-Complex, 60 Veggie Caps

Состав:
Thiamine (vitamin B1) (as thiamine HCI) 100 mg
Riboflavin (vitamin B2) (as riboflavin and riboflavin 5′-phosphate) 100 mg
Niacin (as niacinamide and niacin) 100 mg
Vitamin B6 (as pyridoxine HCI and pyridoxal 5′-phosphate) 100 mg
Folate [from lemon (Citrus limon) extract (peel)] 800 mg
Vitamin B12 (as methylcobalamin) 100 mcg
Biotin 1000 mcg
Pantothenic acid (as D-calcium pantothenate) 200 mg
Choline bitartrate 100 mg
Inositol 100 mg
PABA (para-aminobenzoic acid) 100 mg

В-комплекс тоже очень важен. Дефицит витаминов группы В отражается прежде всего на состоянии нервной системы. От количества витаминов этой группы в организме зависит иммунитет. В-комплекс способствуют усвоению белков, жиров и углеводов, а также благотворно влияет на состояние кожи. Не во всех мультивитаминах есть нужное количество группы В, приходится докупать отдельно. Однако не следует перебарщивать, в данном случае надо строго соблюдать дозировки, переизбыток вреден.

11)
Nature’s Answer, Acai Supreme, 16 fl oz (480 ml)

Концентрат асаи. Это из разряда так называемых суперфудов. Про ягоду я тоже неоднократно упоминала. В ней содержится высокое количество антоцинов, которые являются сильными антиоксидантами. Кроме того, асаи способствует повышению иммунитета и нормализует обмен веществ. Я покупала асаи в разных формах (например в порошке), но пришла к выводу, что жидкость для меня более приятна и удобна. Развожу пару ложек концентрата в воде. Пью по утрам как раз в перерывах между приемами левокарнитина. Концентрат асаи также можно добавлять в сок или смузи, просто мне неактуально.

Еще я уделяю большое внимание поддержанию здоровья печени. Курс раз в год в обязательном порядке, обычно в январе. Этой теме я посвящала отдельный пост.

На этом все. Вносите в Избранное, рекомендуйте друзьям и будьте здоровы.